Nie chce juz gubic tkanki tluszczowej,zeby nie stracic okkresu,dlatego pytam:/ a chce budowac miesnie. Pociagne redu do wakacji ale na wolnniejszych obrotach i wtedy zaczne zmieniac,na razie pojecia nie mam co i jak,ale wiem gdzie sie zglosic:D
No to bendzie kolejna z kolczykiem w pepku, no to super. Ja sobie robilam specjalnie troche przed wakacjami zeby mi sie do nich zagoilo a zostalo do wakacji 4 miesiace :P
zapomniałam jeszcze dodać, mam 159cm i niestety aktualna waga to 61,5kg. Mam nadzieję, że do wielkanocy uda mi się zejść do 55-56kg. A do wakacji do 50-52kg.
[...] to wydaje mi sie ze ta insa jest duzo bezpieczniejsza niz ta dlugo dzialajaca. Mogl bym zadzwonic do niego i popytac o rozpiske do ciebie ale stracilem jego nr telefonu. Jak poczekasz z tym do wakacji to o ile pojade do polski (90%) to podskocze do niego o ile jeszcze zyje i zalatwie Ci rozpiske. Koles to naprawde expert od dopingu. Pozdrawiam
[...] nie wiecej niz 2500kl dzinnie. Jeden z najwiekszych problemow to ze nie jadam ryb a jak sie zdarzy to bardzo rzadko :/ ale chyba musze zaczac bo naprawde zalezy mi zeby do wakacji redukcja byla jak najbardziej udana bo nikt nie chce zeby cala praca, dieta poszla na marne a moze nie nawet na marne, ale z tego co widze moze byc progress 50% [...]
Ciekawe ile z nich wytrwa do wakacji? :P Cruella, tu na forum też niezły przegląd sytuacji :-D Tak wgl witam w ten sobotni wieczór ;-D Zauważyłam, mam takie zaległości w dziennikach i forum, że szok!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej po redukcji z dużego bf chcę zrobić reverse diet. Planuję skończyć wstępną redukcję końcem grudnia, potem zacząć właśnie reverse i trochę mięsa czystego nabrać, aby potem do wakacji wyciąć ile się uda. I pytanie czy watro robić reverse i czy na tym też idzie mięso?